【小百岳】｜三進三出七星山｜全攻略｜台北市最高峰｜2022.09 (2023活動資訊更新)

路線摘要

登山口位置：七星山共有三個登山口，分別為苗圃登山口(552m)、冷水坑登山口(740m)和小油坑登山口(812m)。
步道類型：階梯、原始路徑。
步道里程：苗圃登山口–2.4K–七星主峰(一進)–2.1K–冷水坑登山口–2.1K–七星主峰(二進)–1.6K–小油坑登山口–1.6K–七星主峰(三進)–2.4K–苗圃登山口。全程12K。
所需時間：5-6小時
海拔：552m-1120m
累升/累降高度：1300m/1300m
申請入山或入園：皆免
難度：☆☆☆☆☆☆☆★★★｜2.6級 難度共10級。為區分各級之間微小差距，多加上數字說明。因難度感受容易受當時狀態影響，為避免過於主觀，亦參考其他同行者或前輩意見做出最後評比。

• 不確定難度的意義嗎? 延伸閱讀: 國家公園官方百岳分級表｜Heidi’s 路線難度分級及文章總覽｜快來挑選適合你的路線 (持續更新。同一路線宿山屋或帳篷，搭伙或全自理難度上都會有很大的差異，需特別留意行程安排是否有差異。
• Heidi體能參考: 山齡7年。百岳數46。負重能力19公斤。陽明山東西大縱走10.5小時。登山腳程約上河0.8-0.9。
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路線介紹

三進三出七星山是靠北越野The Sarcastic Runners發起的#自主FKT三進七星山活動，自2022年7月21日到8月19日，自主完成後將活動紀錄截圖上傳到社團即算完成，並有抽獎資格，獎項多為贊助商提供的運動相關商品。但是，以上都不重要了，因為2022年活動早就過期囉XD 我們只要知道這個有趣活動的路線是怎樣即可。

[2023年活動資訊更新]
2023年靠北越野The Sarcastic Runners再度發起此三進三出七星山活動。詳細資訊請看👉活動規則，抽獎資訊請看👉2023 三進七星山活動與乾爹總表。活動期間為2023年7月1日至2023年8月20日。只要在活動期間內完成此路線(需使用STRAVA登錄並設定為公開)、於靠北越野The Sarcastic Runners中發文，內容需包含Strava截圖/連結及心得、照片，並正確標註#2023三進七星山FKT即可參加抽獎。除此之外，每個檔期還有不同的贊助者(乾爹)加碼，這個就需要在對應檔期使用當期活動指定hashtags才可參加抽獎。獎項多為戶外咖的必備裝備，還不快來響應!!
💡在靠北越野The Sarcastic Runners中搜尋關鍵字「人人有獎」還可以看到附近商家各種優惠活動哦！

三進三出七星山挑戰的指定路線為：苗圃登山口(552m，座標25.1582566, 121.5468147)-七星主峰(第一進黃色路線)-七星東峰-冷水坑折返點(740m，座標25.1661984, 121.5633150)-七星東峰-七星主峰(第二進藍色路線)-小油坑折返點(812m，座標25.1767971, 121.5474635)-七星主峰(第三進紅色路線)-苗圃登山口。其中，苗圃登山口起登的海拔落差最大，小油坑落差最小，三進三出的順序剛好是最難到最簡單的登頂路線。

07:10 北投站1號出口。搭乘7:10由秀山站發車的小9班次。
08:00 苗圃登山口(552m)起登
09:10 七星主峰(第一進, 1120m) 休息5分
10:00 冷水坑登山口(740m) 休息15分
11:15 七星主峰(第二進)
11:55 小油坑道登山口(812m) 休息15分
13:00 七星主峰(第三進)
13:45 苗圃登山口

交通方式及費用

苗圃登山口可從捷運北投站搭小9公車、129公車至陽明山國家公園管理處站，或從捷運石牌站搭小8公車一樣至陽明山國家公園管理處，下車步行200公尺內即可抵達登山口。兩個路線的車程差不多，不塞車約40分鐘。

值得注意的是129公車班次較少，且平日停駛哦。小8和小9的話，以假日來說班次差不多，但小9公車班次無分平假日，所以平日上苗圃的話，至北投站搭小9是最推薦的路線哦！

重要資訊

• 三個登山口處都有休息站可補給和上廁所。累的話隨時可以搭公車下山，有體力的話輕裝要一日3刷三進三出七星山也可以哦 😉
• 冷水坑線和小油坑線遮蔽處不多，有一大段更是在稜線上曝曬，要注意防曬和補水。

詳細記錄

出發前一日改變心意，直接騎gogoro上山，中途會經過摩斯漢堡格致店，可在這兒換個電池哦。一早出發，路上車子不多，早早就抵達陽明山國家公園管理站。本想去販賣部喝個咖啡等朋友到再出發，想不到居然九點才開，悲傷😭

最後大約8:15出發，一起登就是無止盡的樓梯，第一段要在2.4公里爬升約600公尺，是整段落差最大也最累的地方，當然後面的路段雖然落差較小，但隨著體力下降，感受上是更累XD

不過從苗圃路線是三個路線遮蔭最好的，雖然爬坡不斷爆汗，但幾乎不用曬太陽，只有到接近稜線岔路時小曬一段就到七星山，雖然海拔低，但夏秋之際挑個沒太熱的日子還是可以來走走的。但日照不多的壞處就是容易濕滑，雨天或雨後來走這個路線就要特別注意。

那天天氣不錯，人超多狗狗也超多，還巧遇這隻可愛的柴犬。

從苗圃怒爬升一小時左右，就會來考驗意志力的三岔路口，接下來的三進三出路線總共會經過這裡四次，這一次是最容易的，上來後左轉五分鐘就抵達七星山主峰，完全不需要猶豫。

才9點半不到，七星山頂已滿滿是排隊的人潮[第一進完成]，看起來爬山這項運動真的在疫情之後深得民心阿！

在山頂小休5分鐘喝口水，想到後面還有漫長的路要走，也沒心情(?)多享樂，就速速往冷水坑登山口前進了。這時，會第二次經過三岔路口，真的是有點想右轉直接回苗圃就結束啦！但這時候意志力尚可，雖然仰望七星山東峰，想到要先爬過七星山東峰再開始下坡有點腿軟，還是能堅持一下的XD

這是我確診後首次登山(硬要將接下來的中暑和體力不支怪罪給確診:P )，下坡也不知道拖拉什麼，走了近45分鐘才回到冷水坑登山口[第一出完成]，同行朋友也因為這整段路曝曬的嚴重(加上腿軟)，決定到冷水坑先休息，跳過第二進七星山，打算休息一下走約5公里平緩馬路經中湖戰備道路直接到小油坑挑戰第三進。若到這兒已經累的朋友，也可以直接搭公車下山唷！這就是這路線的好處哈哈哈

我則是仍打算挑戰第二進！不過走到這裡肚子有點餓了，跑到遊客中心販賣部買個飲料配個餅乾吃，休息了約15分鐘才重回”跑道”上。

沿路就是邊曬太陽邊看著這個路標，200公尺會有一個，慢慢數著數字喘著氣曬著太陽，走著走著總有一天會到！但天氣大好的秋天，過十點後的艷陽非常毒，從冷水坑起登攀過七星東峰再第三度經過命運的三岔路口(真的很想直接左轉下苗圃XD)，歷時約一小時終於登頂[第二進完成]，結果也終於中暑了！

才發現這段特別曬的路線，我狂喝著水，卻流不出汗，肩頸也又僵又緊，頭痛頭暈地有點不舒服。幸好二進已經完成了，我緩緩走下小油坑登山口完成二出[第二出完成]，和朋友會合就搭公車回苗圃騎車啦哈哈哈哈！

雖然腳滿酸的，但其實二進二出累升已經來到1000m，從小油坑再走回七星山海拔攀升只剩下300，若沒有中暑應該還是可以順利完成，只是從七星主峰下山回苗圃要下坡約600公尺也是另一種折磨。

這次雖然沒走完三進三出七星山，不過三段登山口路線都有走到，也算是有交代了啦 😛 下次天氣涼爽一點再來分享補考的心得和照片囉！