雖然TMB是世界極其熱門的路線，但不曉得是不是中文資訊不足的緣故，當時安排起來還是有好長一段時間是一片混沌的，還得搶時間趕快把山屋訂下來，最後有幾天的行程根本在挑戰體能極限。
希望可以藉由這篇文章，幫助大家有組織地了解路線以及該如何規劃。
💡明年2027年夏天的山屋預訂將於2026 年 10 月 15 日起開放預訂，TMB山屋非常熱門，若有計畫明年要出發，強烈建議越早預訂越好，先將TMB行程確定下來，機票、其餘行程都可以慢慢排的
路線介紹
所謂環白朗峰 (英文縮寫TMB，全名 Tour du Mont Blanc)，顧名思義是一條環著白朗峰的健行路線，白朗峰是西歐以及歐盟境內最高峰(海拔4,808.73公尺)。而這條環線全程長約 170 公里，跨越法國、義大利與瑞士三國。
沿途翻越多個Col (即台灣爬山常說的「鞍部」)，景色多變，整個路線由冰河谷地、森林、高山草原和一個個阿爾卑斯小鎮串接起來，小鎮之間還有遺世獨立的山屋。
沿途還可以體驗三個國家不同的美食，佐以起司(還有台灣少見的羊奶起司)、美酒、和義式咖啡，是集結絕美大景與豪華山屋體驗的夢幻健行天堂。
(廢話不多說，直接上兩張圖，勝過千言萬語)
路線摘要
起終點位置：因是環狀路線，可從任一地方起登。最熱門(官方)起點為距離法國Les Houches (距離夏慕尼(Chamonix)約8公里)、義大利Courmayeur或瑞士Champex-Lac 和 Trient (經過Martigny小鎮)。最方便前往國際機場為日內瓦GVA (Chamonix或Champex-Lac/ Trient起登) 和米蘭MXP or LIN (Courmayeur起登)。
步道類型：多數為好走的步道、森林山徑、混雜車道、偶有碎石路線，及1-2處鐵梯。
距離：全長約170公里，但因為有許多變化路線可以選擇，實際距離看每個人的路線選擇。
海拔：1000m-2600m，最低點為官方起點Les Houches，最高點為義大利瑞士交界Grand Col Ferret (正規路線)或法國的Col des Fours和瑞士的Fenêtre d’Arpette (變異路線)。
累升/累降高度：10,000m/10,000m
所需時間：官方路線分為11個階段，約需走60個小時。安排11天(即1天走1段)是非常Chill的走法，若安排7天以下則是挑戰路線。多數人選擇8-11天完成。
適合季節: 6月中旬至9月中旬，多數山屋於9月中旬陸續關閉。
難度：☆☆☆☆☆☆☆★★★｜2.5-3級* 難度共10級。為區分各級之間微小差距，多加上數字說明。因難度感受容易受當時狀態影響，為避免過於主觀，亦參考其他同行者或前輩意見做出最後評比。
*為每日行程平均難度，並非全程走完難度。
- 不確定難度的意義嗎? 延伸閱讀: 國家公園官方百岳分級表｜Heidi’s 路線難度分級及文章總覽｜快來挑選適合你的路線 (持續更新。同一路線宿山屋或帳篷，搭伙或全自理難度上都會有很大的差異，需特別留意行程安排是否有差異。
- Heidi體能參考: 山齡10年。百岳數46。負重能力19公斤。陽明山東西大縱走10.5小時。登山腳程約上河0.8-0.9。
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行程安排
11個階段(Stage)
官方11個階段說明如下，最簡單的方式就是按照官方一天走一個階段。
法國段 (Stages 1 – 2)
- Stage 1: Les Houches (Chamonix) ➔ Les Contamines
- 約 16 公里 | 爬升 646m / 下降 633m | 約 5 hrs
- 亮點： 經典的 TMB 木頭起點拱門。
- Stage 2: Les Contamines ➔ Les Chapieux
- 約 18 公里 | 爬升 1,316m / 下降 929m | 約 7.5 hrs
- 亮點： 翻越兩個重要鞍部（Col du Bonhomme 與 Col de la Croix du Bonhomme）
義大利段 (Stages 3 – 5)
- Stage 3: Les Chapieux ➔ Rifugio Elisabetta
- 約 15 公里 | 爬升 1,004m / 下降 258m | 約 5 hrs
- 亮點： 跨越法義國界（Col de la Seigne）與白朗峰南壁冰河景觀。
- Stage 4: Rifugio Elisabetta ➔ Courmayeur
- 約 18 公里 | 爬升 460m / 下降 1,560m | 約 5.5 hrs
- 亮點：絕美Val Veny 山谷與義大利美食補給鎮 Courmayeur。
- Stage 5: Courmayeur ➔ Rifugio Bonatti
- 約 12 公里 | 爬升 860m / 下降 100m | 約 4.5 hrs
- 亮點： Val Ferret 陽光高台步道與正對大喬拉斯峰的 Bonatti 山屋。
瑞士段 (Stages 6 – 8)
- Stage 6: Rifugio Bonatti ➔ La Fouly
- 約 20 公里 | 爬升 895m / 下降 1,410m | 約 6.5 hrs
- 亮點： 翻越全線正規路線最高點——Grand Col Ferret (2,537m)進入瑞士。
- Stage 7: La Fouly ➔ Champex-Lac
- 約 15 公里 | 爬升 420m / 下降 565m | 約 4.5 hrs
- 亮點： 全線最輕鬆休養日與「瑞士小加拿大」 Champex-Lac 湖畔小鎮。
- Stage 8: Champex-Lac ➔ Col de la Forclaz / Trient
- 約 16 公里 | 爬升 742m / 下降 682m | 約 5 hrs
- 亮點：Rhône Valley河谷。
重回法國 (Stages 9 – 11)
- Stage 9: Trient ➔ Tre-le-Champ / Argentière
- 約 13 公里 | 爬升 1,069m / 下降 1,178m | 約 5 hrs
- 亮點： 翻越 Col de Balme 瑞法鞍部與遠眺夏慕尼谷地全景。
- Stage 10: Tre-le-Champ ➔ La Flégère
- 約 8 公里 | 爬升 733m / 下降 257m | 約 3.5 hrs
- 亮點： 經典垂直鐵梯段和 Lac Blanc 高山湖泊（不在 TMB 路線上，但很值得繞路前往）。
- Stage 11: La Flégère ➔ Les Houches
- 約 17 公里 | 爬升 772m / 下降 1,546m | 約 6.5 hrs
- 亮點： 南陽台步道（Grand Balcon Sud），一路遠眺對岸的南針峰與白朗峰。
💡 關於數據的小說明： 上述各階段標示的距離和爬升與下降為正規主線（Main Route）標準點到點的數據（合計爬升/下降都接近9000m），各網站或旅遊書所標示的爬升和下降也都有一些差異，所以僅作為了解各Stage的難度的參考和行程安排。實際上再加上往返高山山屋的岔路、地形小起伏，以及若有選擇走變異路線（Variants），總累計爬升/下降就可能達到 10,000m以上！
從哪裡出發？
各國家皆有交通方便的起點，以下分享三個起點出發的優缺點。
- 法國Les Houches/ Chamonix：前面已提到官方起點是法國Les Houches/ Chamonix，Chamonix是全TMB路線上最最最熱鬧的城鎮，因為這裡不只是TMB的起點小鎮，更是白朗峰和南針峰的最佳觀賞地點，甚至擁有現代登山運動發源地以及1924年第一屆冬季奧運會舉辦地的重要地位。這個小鎮根本是法國人乃至整個歐洲人的登山滑雪後花園，是整個TMB路上餐廳最多、登山用品最齊全、住宿選擇最多的小鎮。從日內瓦機場前往Chamonix更只要搭一班公車，不到1個半小時即可抵達。難怪根據非官方統計，約有80%的人從Chamonix出發。
- 優點：出發前最方便補給的地方、小鎮附近纜車和觀光景點眾多，不管是作為出發前調時差或走完TMB休息的小鎮都非常適合、可能是因為選項較多，夏慕尼的物價較Courmayeur來的低(肯定也比瑞士低)。
- 缺點：台灣無直飛航班至日內瓦、因多數人選擇從這裡出發，至9月上旬山屋住宿全滿，同時間義大利段則還有空位。
- 義大利Courmayeur：作為義大利段TMB上最大小鎮，根據非官方統計，也約有15%的人從此出發。
- 優點：台灣至米蘭MXP直飛航班。若在法國段搶不到山屋，從 Courmayeur 起登可能能撿到空位。
- 缺點：作為義大利頂級滑雪與渡假勝地，物價莫名高昂，也沒有平價(定義為€10以下)自助洗衣店。跟其他兩個小鎮出發點比起來，從機場(MXP)抵達Courmayeur是最遠的，需要兩班公車約4小時才能抵達。
- 瑞士Champex-Lac 和 Trient (經過Martigny小鎮)：選擇從瑞士起登的人數最少（約占 5%以下）。
- 優點：Champex-Lac 擁有湖光山色的寧靜氛圍，是風景最美的起點，直接震撼彈開場。無論是 Champex-Lac 或 Trient，從日內瓦機場搭乘瑞士鐵路（SBB）至 Martigny 轉乘公車，約 2.5～3 小時內即可輕鬆抵達，公共交通非常發達，Trient交通又比Champex-Lac方便一點。若跟我一樣，行程結束後還要去策馬特朝聖馬特洪峰的人，Martigny是最方便的中繼站，經火車到策馬特只要2個多小時，而且班次超多！
- 缺點：瑞士物價是三國之冠，不論是補給用品、餐廳用餐或住宿費用都相當昂貴，若在這裡起登，不知道會不會一開始就破產了(?)。
TMB 的魅力之一就在於它行程的高度靈活性，彷彿是個大型戶外爬山樂園。只要先安排好順序、搶到沿途山屋，無論最後選擇從哪一個小鎮起登，都能拼湊出完美的TMB之旅！
逆時針或順時針？
官方建議方向為逆時針，答案就在TMB logo上。因為是環狀路線，以路線難度來說逆時針和順時針並無太大分別，但因整體路線規劃和山屋位置都是以逆時針設想，逆時針走在安排上會直覺很多。除此之外，因路上大部分的人都是逆時針走，若你希望能夠在路上交到朋友，或並行多數一段時間，逆時針走是比較好的選擇。順時針走的話，所有的山友都會成為一面之緣的過客。
唯一一個我覺得順時針走的壞處是，Stage 10有一段鐵梯，若按照官方逆時針走的話是爬上鐵梯，心理負擔低很多。若順時針走的話，我可能會在那一段放棄回家。若跟我一樣有一點怕高但又想順時針走的話，也可以改走變異路線(variant)繞道而行。
這篇文章有鐵梯的簡單說明，最重要的是很多照片可以參考 https://tourdumontblanchike.com/tour-du-mont-blanc-difficulty-ladders-2/
山屋預訂教學
何時要預訂?
明年2027年夏天的山屋預訂將於2026 年 10 月 15 日起開放預訂，我今年1月想預訂今年夏天的日期，就只剩下9月幾乎季末，許多山屋已陸陸續續關閉的期間，才能預訂到連續行程的山屋了。
所以強烈建議大家，若有計畫明年要出發，最好在一開放就預訂，先將TMB行程確定下來，機票、其餘行程都可以慢慢排XD
如果打算紮營，營地相對沒有這麼搶手，沿途我也遇過許多人背著帳篷，當天才計畫著下一個宿營地。以前原本可以不用太早預訂的，但需要留意的是，因為TMB路線多數情況下仍需在規劃好的露營地紮營，並非走到哪睡到哪的那種野營，還是需要一定程度的事先規畫。而且若真的要野營，也要特別留意三個國家對於野營的規範不同，例如義大利需在海拔2500公尺以上的地方才可以野營，對TMB路線基本上沒什麼用；瑞士則全面禁止野營；法國段的野營規範則視地區而訂，詳細規範可以看TMB官網關於露營和野營的資訊。
更重要的是，根據最新法國的規範 (預計於2027年開始實施)，TMB路線中法國段的部分，將全面改成「無預約、禁出發」的管理方式，雖然資訊還不是很多，但勢必影響整體TMB規劃的彈性，使得提前預約得人數變更多。
建議2027年要出發的大家，一定要盡早開始安排，準時在2026 年 10 月 15 日就前往山屋預訂網址開始預訂吧！
開始預訂吧
如果對於行程和每晚要住的山屋還沒有想法的人，可以到山屋預訂網址先選擇位於起點Les Houches的山屋、選擇人數以及順時針或逆時針後(如下圖)開始測試預訂。
選訂第一天日期和住宿點後，系統會自動帶入順/逆時針合理的下一個住宿點，包含兩天山屋的距離、路線海拔累升累降以及預計行走時間等資訊，供使用者選擇和判斷隔天要住在哪一個山屋，使用起來還算方便和直觀。
真正困難的是合適距離的山屋常常已經被訂光，每天的行程可能就沒辦法太理想，有可能一天只走3小時，另一天又得走10小時，這才是TMB行程規劃最大的不確定性。
以TMB少少適合前往的6月中旬至9月中旬，強烈建議要避開的絕對是UTMB期間 (環白朗峰越野挑戰賽（UTMB）是全球越野跑的最高殿堂，約每年 8 月底舉辦，每年這時候會有幾千名選手與加油團湧入Chamonix 與沿線山屋。這段期間全線山屋與 Chamonix 飯店幾乎是一房難求，步道上也會遇到選手)、再來是暑假期間，也是旺季中的旺季，最後合適的時間就剩下少少的六月下旬和九月中下旬(可憐的爬山人)。
若預訂時規劃的路線不幸已無山屋床位，可以試試看從別的起點開始模擬路線，當時我改以從義大利Courmayeur起登，因繞半圈走到Les Houches已是9月中之後，避開了旺季尾端的人潮，才順利訂到每日山屋。
另一種作法就是延長或縮短天數，雖然可能有幾天會走得比官方建議的路線長，安排休息日的方式也是一種變通方式。特別是法國Chamonix、義大利Courmayeur瑞士Champex-Lac 和 Trient這幾個小鎮，都很適合多留一天休息一下，當個優閒的度假觀光客，稍微調整一下，就有機會錯開熱門的那幾晚。
預訂山屋時，還可以搭配官網互動地圖 ，了解每個山屋的實際位置。地圖上標示的山屋也都可以直接點連結開始預訂。
💡最後一點要注意的就是，作為Stage 3終點/Stage 4起點的Rifugio Elisabetta，並沒有跟官方預訂系統合作，若要預訂這個山屋，需要直接寄信至info@rifugioelisabetta.com預訂。2026年Half Board通鋪床的價格是€66。
過來人的小撇步
- 山屋預訂選項中都會有一個Half Board的選項，指的就是含一泊二食(晚餐和早餐)，除了在城鎮有其他餐廳選項的情況外，滿推薦就直接預訂Half Board，多數山屋的晚餐都很豐盛，我住的每一間都是完整Three-course meal，前菜、主餐到甜點都有，幾天甚至上甜點前還多了一道起司和麵包串場，非常有儀式感和飽足感。另外有些還會有packed lunch的選項，我是一律沒有訂，等到現場時再看隔天路線決定要不要加訂(路線補給資訊我會在另一篇山屋和行程心得中再跟大家分享)。
- 山屋通常分為通鋪(Dormitory/Dorm)與少人數獨立房(Private Room)，這部分大家可看預算選擇，我全部都是選最便宜的，通鋪從「大通鋪」幾十個人一間到「小通鋪」4-6個人一間的我都遇過。
- 山屋預訂時依各山屋規定需要立刻付25%至100%的住宿費，另外還有觀光稅約1-2歐元或瑞士法郎則通常是現場付。若預訂後真的需要退訂，只要在第一個住宿日30天以前申請退訂，可拿回80%的訂金(如下圖Cancellation policy)。
- 而雖山屋預訂後無法在直接在官網修改人數、更改住宿日期等等(只能申請取消單日或整筆訂單)，但可以直接寄信給各山屋管理者，請他們協助修改，實測有山屋協助更改住宿日期成功、也有請山屋協助將2床位改為1個床位，並在實際前往時退回退訂者80%訂金。與此同時我也有寫信給官網聯絡窗口，至今(過了三個月)都沒有收到回信XDD
第一篇文章就硬生生寫了6000個字，就是想告訴大家TMB最基本的資訊們，讓大家快把山屋先搶下來就對了，然後就可以躺著了(示意圖如下)。
其他都明年出發前幾個月再來煩惱。我也會趁這段時間用接下來的幾篇文章，來跟大家分享每日(或每個Stage)行程細節、山屋住宿分享、行李清單、還有偷懶方式(?)等等。敬請期待~~~
